Morning/Evening Shower Routine : แชร์กิจวัตรการอาบน้ำในตอนเช้าเพื่อปลุกความสดชื่น หรือตอนกลางคืนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
การอาบน้ำไม่ได้เป็นแค่การชำระล้างร่างกาย แต่ยังเป็นพิธีกรรมเล็ก ๆ ที่ช่วยปรับสมดุลทั้งกายและใจ ให้พร้อมสำหรับวันใหม่ หรือผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าเพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
Morning Shower Routine: ปลุกความสดชื่น รับวันใหม่
การอาบน้ำในตอนเช้าคือโอกาสทองในการปลุกประสาทสัมผัสและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะมาถึง เปรียบเสมือนการรีเซ็ตร่างกายและจิตใจให้สดใส
1. ปรับอุณหภูมิน้ำ : เริ่มด้วยน้ำอุ่นสบาย ๆ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัว จากนั้นค่อย ๆ ปรับให้น้ำเย็นลงเล็กน้อย (ไม่ใช่เย็นจัดจนหนาวสั่น) การอาบน้ำเย็นช่วงสั้น ๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
2. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมสดชื่น : เลือกใช้ เจลอาบน้ำหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมของซิตรัส (ส้ม, เลมอน, เกรปฟรุต), เปปเปอร์มินต์, ยูคาลิปตัส หรือโรสแมรี่ กลิ่นเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยปลุกพลังและเพิ่มความสดชื่น
3. นวดตัวเบา ๆ : ขณะถูสบู่หรือเจลอาบน้ำ ให้ใช้ใยขัดตัวหรือมือ นวดวนเบา ๆ ให้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่เมื่อยล้า เช่น ไหล่ หลัง คอ การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและคลายกล้ามเนื้อ
4.สระผมด้วยแชมพูที่มีความเย็น : หากคุณสระผมในตอนเช้า ลองใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของเมนทอลหรือมิ้นต์ จะช่วยให้หนังศีรษะรู้สึกเย็น สบาย และสดชื่นมากยิ่งขึ้น
5. หายใจลึก ๆ : ขณะอาบน้ำ ลอง หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ เพื่อรับกลิ่นหอมและรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้จิตใจสงบและมีสติก่อนเริ่มวัน
6. หลังอาบน้ำ : ซับตัวให้แห้งอย่างเบามือ แล้วตามด้วย บอดี้โลชั่นหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ หรือมีส่วนผสมที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและสดใส เช่น วิตามินซี หรือสารสกัดจากผลไม้
Evening Shower Routine: ผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
การอาบน้ำตอนเย็นคือการชำระล้างความเหนื่อยล้า ความเครียด และสิ่งสกปรกที่เผชิญมาตลอดวัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย พร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
1. ปรับอุณหภูมิน้ำ : ใช้น้ำอุ่นกำลังดีที่ช่วยให้รู้สึกสบายตัว หลีกเลี่ยงน้ำที่ร้อนจัดเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวได้
2. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย : เลือกใช้ เจลอาบน้ำหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์, คาโมมายล์, แซนดัลวู้ด, วานิลลา หรือกลิ่นหอมจากสมุนไพร กลิ่นเหล่านี้จะช่วยบรรเทาความเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
3. แช่ตัว (ถ้าทำได้) : หากมีอ่างอาบน้ำ ลองเติมน้ำอุ่นแล้วหยด น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ ลงไปสองสามหยด หรือใช้เกลืออาบน้ำ การแช่ตัวจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ขัดผิวเบา ๆ : สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ลองใช้ สครับขัดผิวเนื้อละเอียด เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ทำให้ผิวสะอาดและเนียนนุ่มขึ้น ควรทำด้วยความอ่อนโยนเพื่อไม่ให้ผิวระคายเคือง
5. นวดผ่อนคลาย : ขณะอาบน้ำ ลอง นวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ และเท้า ที่มักจะเมื่อยล้าจากการใช้งานตลอดวัน การนวดจะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้รู้สึกสบายขึ้น
6. ฟังเพลงเบา ๆ หรือทำสมาธิสั้น ๆ : บางคนอาจเปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ ที่ช่วยผ่อนคลาย หรือใช้ช่วงเวลาอาบน้ำนี้ ฝึกการหายใจลึก ๆ อย่างมีสติ เพื่อปล่อยวางความกังวล
7. หลังอาบน้ำ : ซับตัวให้แห้ง แล้วทา บอดี้ออยล์หรือโลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนผสมช่วยผ่อนคลาย เช่น เชียบัตเตอร์ หรือน้ำมันมะพร้าว เพื่อบำรุงผิวให้เนียนนุ่มและช่วยให้รู้สึกสบายตัวก่อนเข้านอน
ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำตอนเช้าหรือตอนเย็น การทำกิจวัตรเหล่านี้อย่างมีสติและใส่ใจ จะช่วยยกระดับประสบการณ์การอาบน้ำให้เป็นมากกว่าแค่การทำความสะอาดร่างกาย แต่เป็นการดูแลทั้งสุขภาพกายและใจของคุณ
ปรึกษาทุกปัญหาผิวได้ที่ร้าน All About You ทุกสาขา หรือ ทักหาแอดมินได้เลยน้า
