การใช้ชีวิตให้ปลอดภัยและลดความเสี่ยงจากสารเคมีที่อยู่รอบตัวเราเป็นสิ่งสำคัญในยุคปัจจุบันค่ะ แม้เราจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ 100% แต่เราสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสติและลดการสัมผัสได้ด้วยวิธีเหล่านี้ค่ะ
1. รู้จักและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน
อ่านฉลาก : ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้าน, ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว, เครื่องสำอาง หรือแม้แต่อาหาร ให้พลิกอ่านฉลากส่วนผสมเสมอ หากเห็นชื่อสารเคมีที่ซับซ้อนหรือไม่คุ้นเคย ลองค้นหาข้อมูลเพิ่ม หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "ธรรมชาติ" "ออร์แกนิก" "ไม่มีสารพาราเบน" "ไม่มีซัลเฟต" "ไม่มีน้ำหอมสังเคราะห์" (แม้บางครั้งก็ต้องระวังการเคลมที่เกินจริง)
เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ/DIY : ลองหันมาใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น เบกกิ้งโซดา น้ำส้มสายชู มะนาว ในการทำความสะอาด หรือลองทำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเองจากวัตถุดิบธรรมชาติเท่าที่ทำได้
ลดการใช้สเปรย์ : ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสเปรย์ เช่น สเปรย์ปรับอากาศ สเปรย์ฉีดผม มักมีสารเคมีที่ฟุ้งกระจายในอากาศและสูดดมเข้าไปได้ง่าย ลองเลือกใช้แบบเจล โลชั่น หรือน้ำหอมจากธรรมชาติแทน
2. การจัดการภายในบ้าน
ระบายอากาศ : เปิดหน้าต่าง ประตูบ่อยๆ เพื่อให้อากาศถ่ายเทสะดวก ช่วยลดการสะสมของสารเคมีและสารระเหยต่างๆ โดยเฉพาะหลังจากทำความสะอาดบ้าน พ่นสเปรย์ หรือทาสี
เก็บสารเคมีให้มิดชิด : จัดเก็บผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด สารเคมีอันตรายต่างๆ ให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวกและไม่โดนแสงแดดโดยตรง
ใช้ถุงมือ/อุปกรณ์ป้องกัน : เมื่อต้องสัมผัสกับสารเคมี เช่น น้ำยาทำความสะอาดห้องน้ำ ยากำจัดศัตรูพืช ควรใส่ถุงมือ หน้ากาก หรือแว่นตาป้องกัน
ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ : ต้นไม้บางชนิด เช่น ลิ้นมังกร ว่านหางจระเข้ ต้นยางอินเดีย สามารถช่วยดูดซับสารพิษในอากาศได้
3. อาหารและการบริโภค
ล้างผักผลไม้ให้สะอาด : ล้างผักผลไม้ด้วยน้ำสะอาดไหลผ่านหลายๆ ครั้ง หรือแช่ในน้ำผสมเบกกิ้งโซดา/น้ำส้มสายชู เพื่อช่วยลดสารเคมีตกค้างและยาฆ่าแมลง
เลือกซื้ออาหารสดจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ : เลือกซื้อเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้จากตลาดที่ได้มาตรฐาน หรือเกษตรกรที่เชื่อถือได้ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปให้มากที่สุด
ลดการใช้ภาชนะพลาสติก : โดยเฉพาะการอุ่นอาหารในไมโครเวฟด้วยภาชนะพลาสติก เพราะอาจมีสารเคมีปนเปื้อนลงในอาหารได้ ควรเลือกใช้ภาชนะแก้ว เซรามิก หรือสเตนเลสสตีล
ดื่มน้ำสะอาด : เลือกดื่มน้ำที่ผ่านการกรอง หรือน้ำบรรจุขวดที่ได้มาตรฐาน
4. การดูแลส่วนบุคคล
รักษาความสะอาด :ล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนและหลังรับประทานอาหาร หรือหลังจากสัมผัสสิ่งของต่างๆ
ระวังของใช้ส่วนตัว :พิจารณาเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แชมพู สบู่ ที่มีส่วนผสมอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ :ควันบุหรี่เต็มไปด้วยสารเคมีอันตรายที่ส่งผลเสียต่อทั้งผู้สูบและคนรอบข้าง
5. ความตระหนักและข้อมูล
ติดตามข่าวสาร : ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสารเคมีอันตรายที่อาจพบในชีวิตประจำวัน จากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
หากไม่แน่ใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใดๆ อย่าลังเลที่จะสอบถามผู้ผลิต หรือผู้เชี่ยวชาญ
การเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะช่วยให้เราลดการสัมผัสสารเคมีและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างยั่งยืนค่ะ หรือมาปรึกษาเราได้ที่ร้าน All About You กันนะคะ มาเป็นส่วนหนึ่งในการเปลี่ยนตัวเองและเปลี่ยนแปลงเพื่อโลกกันค่ะ
